- Простая и недорогая 9-дневная монодиета с доступными продуктами + мои фото ДО и ПОСЛЕ

Достоинства: просто, недорого, невредная

Недостатки: трудно в мясные дни

Уж насколько я противник монодиет, но на эту сразу обратила внимание и без труда на ней высидела! Для меня это вообще нонсенс, обычно диеты мне трудно выдерживать, спасаюсь только ПП. Тем более на монодиеты я всегда плевалась, считала, что они просто вредны. Но эта диета не такая уж и моно...

а впрочем, обо всем по порядку.

9-дневная диета Маргариты Королевой состоит из трех монодиет по три дня каждая. Сама Маргарита Королева - это супер-пупер-крутой диетолог, которая подбирает диету для звезд кино и эстрады. Возможно, именно поэтому ее изобретение и стало таким популярным, а придумай эту диету обычный диетолог, может и не знали бы о ней люди.

Но неважно, кто и как придумал, главное, что диета работает. 9-дневная монодиета Маргариты Королевой обещает сбросить до 10 кг за эти 9 дней. Не знаю, как насчет 10 кг, но я сбросила 5. А вообще это зависит еще от роста и начального веса. Если у вас рост 160 и вес 90, то скорее всего десятку вы и правда сбросите. А у меня при росте 170 начальный вес был 65 кг, а сбросила до 60 кг.

Первое фото сделано в июне, здесь 65 кг.

Второе через месяц, здесь 60 кг.

Монодиета Маргариты Королевой на 9 дней. Меню

Первые три дня - рис.

Рис варится так: 250 гр риса промыть и залить холодной водой, оставить на ночь. Утром залить кипятком и сварить до готовности. Никакого масла и соли. Все, что получится, разделить на 6 частей и съесть эти порции в течение дня, последняя не поздне 20 часов.

Вторые три дня - курица.

Килограмм куриного мяса сварить без соли, разделить на 6 частей, съесть опять же до 20 часов.

Последние три дня - овощи.

На день нужно взять о,5 кг сырых и 0,5 кг вареных овощей. Опять же на 6 частей и съесть до 20 часов.

Питьевой режим 9-дневной монодиеты: в день выпивать не меньше двух литров воды. В рисовые и овощные дни съедать еще по три чайные ложки меда.

9-дневная монодиета. Мой опыт

Как оказалось, диета не такая уж и моно. Как ни странно, мне было сложнее всего в мясные дни. Рисовые пережила спокойно, а на овощных вообще кайф, нет ограничений и можно устроить себе разнообразие. Так как я сидела на этой диете летом, мне было в целом легко: в жару не так хочется есть, а свежих овощей полным полно - огурцы, помидоры, кабачки, капуста всякая, горошек, зелень, в общем ешь от пуза и худей))

Конечно, мне есть еще куда стремиться в плане похудения, но диета классная, неголодная, нет дорогих продуктов, не нужно готовить себе отдельно сложные блюда.

Кроме воды я пила еще зеленый чай и иногда кефир. В рисовые и мясные дни съедала еще в день по яблоку.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Все(1)

Вам вскоре предстоит долгожданная поездка на море, вы в предвкушении и были бы совершенно счастливы, если бы ни одно маленькое «но»: ваша немного расплывшаяся фигура. И в связи с этим неприятнейшим обстоятельством – боязнь показываться на пляже в открытом купальнике. Знакомое чувство?

Ведь, как обычно это и бывает, вам оказалось мало целого года для того, чтобы начать питаться правильно и заниматься спортом, забыть о ночных налетах на холодильник и дневных перекусах чипсами и хот-догами. Не печальтесь! Вам поможет скоростная диета «9 дней», успешно опробованная звездами отечественного шоу-биза и VIP-персонами. Это ультрамодная методика снижения веса от московского диетолога Маргариты Королевой.

Маргарита Королева – талантливая женщина, с отличием окончила медицинский университет, защитила кандидатскую и занималась научными исследованиями в области медицины, после чего, благодаря своему уму и обаятельности, стала популярна среди известных, влиятельных и состоятельных людей

Основные принципы диеты «9 дней»

Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной. Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи). В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте. В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:

• раздельное питание (не совмещать несовместимые продукты);
• дробное питание (прием пищи 5-6 раз в день маленькими порциями);
• монодиета (употребление только одного продукта в течение какого-то времени);
• очищение водой (по системе «Голодание для похудения»);
• запрет приема пищи после 19.00.

Что нужно знать перед тем, как приступить к диете «9 дней»?

Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу. Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний. Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой. Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания.

Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету. Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению. Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты.

В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать. В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком. Итак, приступим непосредственно к самой диете.

Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости

Меню на 9 дней: рисовые, куриные, рыбные, овощные дни

Этап первый: три рисовых дня

На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч.л. меда.

Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде. С утра хорошенько промыть. Цель такого промывания – удалить с риса крахмал. После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут. Сваренный рис распределить на 5-6 частей и съесть в течение дня, учитывая, что последнюю порцию нужно съесть не позже 19.00.

Точно также следует поступать и с водой: ее нужно распределить на весь день таким образом, чтобы в первой половине выпивать большую ее часть, а после 19.00 – не более одного стакана, то есть на ночь много воды пить нельзя. Нужно запивать ею рис на протяжении всего дня и пить по мере желания.

В течение дня после рисовой трапезы нужно съедать чайную ложечку меда: всего три ложки в день.

Такое меню будет неизменным на протяжении первых трех дней. Цель рисовой монодиеты – очищение. Рис – это прекрасный сорбент, освобождающий кишечник от гниющих остатков пищи, шлаков и ядовитых токсинов, накопленных там еще с прошлых лет.

Этап второй: три куриных или рыбных дня

На весь день понадобится курица или нежирная рыба (например, треска): вес в сыром виде – 1,2 – 1,3 кг; вес готового продукта – 0,7 – 0,8 кг. Пить нужно будет воду и мед – все как на первом этапе, только воду придется пить до еды или через час после.

Дневную порцию курицы или рыбы с вечера необходимо приготовить в пароварке, после чего снять кожицу. Утром первым делом выпить стакан воды, после чего съесть целую куриную ножку или часть грудки. Остальное мясо снять с костей и равномерно распределить на 4-5 равных порций, при этом не забыть перемешать белое и красное мясо вместе. С водой и медом поступать так же, как описано в первом этапе.

Разрешается чередовать рыбные дни с куриными, но запрещается совмещать рыбу и курицу в один день. Цель куриной (рыбной) монодиеты – насытить организм белками, тогда жир начнет уходить.

Этап третий: три овощных дня

На весь день понадобится 1 кг овощей. При этом большинство овощей должны быть белыми и зелеными, например, капуста, кабачки, лук. В меньшем количестве – красные, желтые, оранжевые овощи – помидоры, морковь, свекла.

Половину овощей необходимо потушить на воде либо довести до готовности в пароварке. Из оставшейся половины приготовить салат-щетку, кстати, который будет полезен в любой день, не зависимо от того, худеете вы или нет.

Итак, рецепт салата-щетки:
1 сырая свекла + 1 сырая морковь + листья капусты + зелень (укроп, петрушка, лук) + чайная ложка оливкового масла + немного лимонного сока + столовая ложка обычной воды = самый полезный в мире салат для похудения!

Ешьте салат-щетку каждый день в любое время года, и вы очень скоро будете наслаждаться результатом!

Морковь и свеклу потереть на терке, оставшиеся ингредиенты (капусту и зелень) нашинковать. Заправить салат маслом, лимонным соком и водой (вода нужна для сочности).
Вернемся к овощной трехдневной монодиете. Тушеные овощи разделите на три части, салат – тоже на три (всего шесть порций) – порции съешьте в течение дня, чередуя. Вода и мед – по привычной схеме. Цель овощной монодиеты: насыщение организма витаминами и клетчаткой, а кроме того, за счет салата-щетки – уменьшение объема живота, так как данный салат в буквальном смысле «выметает» из кишечника все лишнее.

Ожидаемый результат

Диета окончена, что дальше? Закрепление результата

Если сразу по окончании этой девятидневки вы побежите объедаться (чтобы не сказать хуже), то не стоит даже начинать изнурять свой организм какими-то скоростными курсами похудания. Такими действиями вы не только спровоцируете набор еще большего количества килограмм, но можете существенно подорвать свое здоровье вплоть до нарушения менструального цикла и психических расстройств.

Запомните, чтобы удержать вес и не набрать еще больше, результат диеты нужно закрепить. Учитывая, что вы, скорее всего, будете уже на отдыхе (ведь вы для этого решили очень быстро похудеть?), то запомните хотя бы простые правила, как не допустить возвращения сброшенных килограммов:

• продолжать питаться дробно, примерно по 200 – 250 г за один прием пищи – не менее 4х раз в день;
• продолжать пить около 2 л воды в день;
• не ужинать позднее 19.00;
• исключить все соленое (типа селедки, соленых огурчиков), колбасы, копчености;
• исключить все сладкое, сдобное, мучное, хлеб;
• исключить все вредное и калорийное (чипсы, орешки, жареные семечки);
• не пить газированную, а тем более сладкую воду или напитки;
• кушать ежедневно по 50 г нежирного сыра и 4 отрубных хлебца.

Видео: здоровое питание от Маргариты Королевой

Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.

Но есть у нее одна изюминка — 9-дневная диета ! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.

Редакция считает, раз Баскову и Бабкиной помогла эта потрясная экспресс-диета, так почему бы не попробовать нашим читателям?

Диета Маргариты Королёвой

Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.

Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из которых правит один единственный продукт — рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи — клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.

Диета «9 дней»

Использовать диету «9 дней» не рекомендуется тем, кто решил худеть по методике «из огня да в полымя». Почему? Если человек привык есть всё, что вздумается, 3 спонтанных монодиеты подряд приведут скорее к негативным последствиям, нежели помогут сбросить лишние килограммы.

Такая диета идеальна для тех, кто уже привел свое питание в норму и хочет подстегнуть процесс похудения или сбросить лишнее перед важным мероприятием.

Маргарита Королёва - врач - диетолог. С помощью её диет обрели прекрасные формы звёзды нашего шоу- бизнеса.

Казалось бы - звездная диета должна быть экзотической и трудной, но на самом деле все достаточно просто и эффективно.

Причем в основу диеты положены очень разумные принципы, это

• раздельное питание , к которому уже давно призывает всех людей Герберт Шелтон, но люди почему-то к нему не прислушиваются. А между тем принципы раздельного питания даже без всякой диеты дают отличные результаты, как для здоровья, так и для похудения. Ведь вполне разумно сортировать продукты уже на входе в организм, что бы избавить его от лишней нагрузки, которая возникает при переваривании свершено разных продуктов. В идеале лучше всего одномоментно кушать только какой-то один вид пищи, например одно мясо, или отдельно кашу, или отдельно фрукты или овощи. Тогда организм легко и без проблем переработает каждый продукт. Но это в идеале, а если это не получается, то хотя бы необходимо одномоментно съедать только совместимые продукты, например белки с овощами.
• монодиета , это когда вы употребляете в теч. дня только какой-то один вид продукта. По сути дела девятидневная диета Королевой - это три, следующие друг за другом трехдневные монодиеты;
• и третий принцип девятидневной диеты Маргариты Королевой - это разумное потребление жидкости. Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 - 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Итак,
Диета Маргариты Королёвой: 9 дней

Диета Маргариты Королёвой рассчитана на 9 дней.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» - рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 19.00

3 дня едим рис.
Способ приготовления: Используем предпочтительно белый длиннозерный (басмати).

Замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже 19:00 вечера.
Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

3 дня едим курицу.
Способ приготовления : с курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности. Опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до 19.00 вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину . При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается . Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

3 дня едим овощи вареные и свежие.
Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах.

Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 300 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается опять-таки до 19.00 вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).
Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и на 15-20% .

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет . Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Для более быстрого и значительного похудения рекомендуются достаточные физические нагрузки, которые будут только способствовать похудению.

Вот такая, легкая в исполнении и неплохо переносимая диета. Однако, есть и ограничения. Такая диета не подходит

• беременным,
• кормящим матерям,
• людям,склонным к анемии,
• лицам младше 18-ти лет.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой - язва желудка, заболевания сердца, простуда . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Маргариты Королевой 9 дней для экстренного похудения не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного событий. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники. Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Маргариты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Чтобы облегчить задачу тем, кто начал «Легкий путь к стройности» с диетой Маргариты Королевой, диетолог подготовила также практическое руководство «Дневник питания», следуя подсказкам которого и фиксируя результаты, можно, по мнению диетолога, «похудеть навсегда». «Дневник» построен по типу ежедневника, снабженного календарем разгрузочных дней и всевозможными справочными таблицами, помогающими самостоятельно составить «похудательный» рацион.

В 2011 году Маргарита Королева выпустила новый исследовательско-писательский труд под названием «Правила сытой стройности». Он вышел в поддержку нового проекта диетолога «Королевский рацион» (тут игра слов — то ли рацион предназначен для августейших особ, то ли это притяжательное местоимение от фамилии автора). Новая диета Королевой это программа доставки готовых блюд, организованная про принципу давно известных за океаном Weight Watchers и Fresh Diet. Ее смысл в том, что, подписавшись на «королевский рацион», очень занятые и не готовые тратить время на продумывание питания, но тем не менее мечтающие похудеть люди, несколько раз в день получают свежеприготовленные блюда, составленные для них диетологом Королевой. В книге «Королевский рацион» содержатся некоторые рецепты, по которым готовят повара программы. Познакомившись с их составом, можно убедиться: план вкусный, полезный, и настолько гурманский, что для обеспечения питания по нему действительно требуется специальная служба.

Правила питания от Маргариты Королевой

• не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя

• не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 14 мл воды/450 гр веса) . Следить за водным балансом — третий фундаментальный принци п подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.
По материалам www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Быть модными – круто. К сожалению, не всегда мода идет «в ногу» с медицинскими рекомендациями, ошибочно полагая, что красота – превыше всего. Да, красивая внешность очень важна, но, увы, почти бесполезна, если она принадлежит больному человеку. Вес – часть безупречного внешнего вида, поэтому не удивительно, что сейчас многие сидят на диетах. Быть стройным – модно. Можно ли худеть без ущерба самочувствию? Да, если выберете методику, созданную доктором. К примеру, прославленная 9-дневная диета Маргариты Королевой – это плод работы профессионала, имеющего медицинское образование и огромный багаж практики в сфере диетологии. Доверьте свою красоту надежным людям!

Консультирует Маргарита Королева

к оглавлению

Ода диете Маргариты Королевой

Почему данная методика набирает обороты популярности?

Во-первых, чудо-диета проверена знаменитостями, такими как Валерия, Тина Канделаки, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Андрей Малахов, Николай Басков и еще множеством звезд, любимых народом.

Во-вторых, систему коррекции веса придумала известный врач, талантливый диетолог и прирожденный психолог – Маргарита Королева, услугами которой пользуются многие красавицы страны и соседних государств.

В-третьих, технология похудения, невзирая на свою модную звездность, крайне проста. Меню не содержит каких-то замысловатых блюд, в список разрешенной провизии входят всем доступные продукты, а готовить дозволенную доктором пищу легко и быстро.

В-четвертых, эта 9-дневная диета сейчас в тренде. Пользуясь методикой, худеют, как известные личности, так и простые студентки или домохозяйки. Маргарита Королева создала особую систему питания, которая позволяет «обычным смертным» немного приблизиться к звездной компании и бомонду, а также выглядеть не хуже своих кумиров.

к оглавлению

Суть и основные принципы методики

Продолжительность диеты Королевой – 9 дней. За это время у вас есть превосходные шансы стать легче на 6 кг, а для тех, кто имеет масштабные жировые запасы – на все 10. Многое зависит от того, как точно вы будете придерживаться правил, и исходной массы тела.

В основу систему коррекции веса от звездного диетолога положены разумные принципы. Кроме того, методика является собой умело собранную «мозаику» из других действенных диет, таких как раздельное питание, монодиета и белковая система похудения. В силу этого о них тоже вкратце нужно немного знать.

Монодиеты – своего рода палочка-выручалочка для жертв лишнего веса, позволяющая за сутки расставаться с 1 кг жировых запасов. Это методика основана на питании каким-либо одним продуктом, благодаря чему у организма уходит больше энергии на переваривание однотипной пищи, а у вас уменьшается аппетит, поскольку кушать одно и то же надоедает, вследствие чего вы попросту уменьшаете порции.

И это работает! Но нужно заметить, что подобные технологии питания, продолжающиеся более 3 дней, вредны, поскольку организм испытывает стресс и начинает менять принцип работы, откладывая почти все поступающие калории про запас. Кроме того, кушая долгое время один продукт, вы можете вредить здоровью из-за дефицита в организме важных веществ.

Однако Маргарите Королевой удалось трансформировать длительную монодиету в поэтапную систему питания, когда один продукт сменяет другой. И так – каждые 3 дня. В этой связи организм не успевает начать «капризничать», а когда «понимает», что его снова ввели в заблуждение, то уже становится поздно – продукт сменен, стало быть, причин для недовольства нет. Таким образом, как вы и сами догадались, звездному диетологу удалось обмануть природу, причем без ущерба для вашего здоровья.

Раздельное питание – методика, созданная Гербертом Шелтоном – американским ученым, новатором в области диетологии, гениальным натуропатом. Шелтон предлагает продукты сортировать и во время одной трапезы потреблять только совмещаемые между собой блюда, а некоторые яства, такие, как сахар, и вовсе рекомендует из рациона убрать.

Каких комбинаций продуктов, по мнению американского натуропата, следует избегать?

• протеинов с углеводами;
• крахмала с сахаром;
• молока с иной едой;
• жиров с протеинами;
• углеводов с кислыми блюдами;
• концентрированных белков между собой;
• арбузов/дынь с остальными продуктами;
• протеинов с кислыми фруктами;
• различных крахмалов друг с другом.

Герберт Шелтон призывает к правильной комбинации еды (к примеру, овощей с мясом) или потреблению каждого продукта по отдельности. Когда он переварится, можно переходить к следующему блюду. Маргарита Королева детально изучила систему раздельного питания и трансформировала ее в новую методику, объединившую в себе, как потребление продуктов по отдельности, так и несколько этапов питания по системе «моно». Благодаря звездному диетологу теперь можно стремительно худеть без опаски навредить состоянию здоровья.

Кроме того, Маргарита Королева уделяет особое внимание и питьевому режиму. И это мудро, ведь вода – отменное средство для улучшения обмена веществ, очищения кишечника и обновления клеток организма. Мало кто осознает, что такой простой напиток не только помогает худеть, но и еще сохраняет молодость. По правилам звездного диетолога, каждый из пользователей методики ежедневно обязан потреблять минимум 2,5 литра живительной влаги. Дозволено чередовать воду и несладкий зеленый чай, а также отвары трав. Не менее важно, когда вы пьете. По мнению Королевой, следует пить либо за полчаса до трапезы, либо через час после нее. Тогда съеденные блюда превосходно перевариваются, а не бродят в кишечнике или откладываются на боках.

Это важно знать! У звездной диеты есть и противопоказания. К сожалению, ожидающим появления крохи, кормящим грудью, диабетикам, людям, склонным к анемии, и особам до 18 лет лучше воспользоваться иной технологией – менее строгой и одобренной личным лечащим доктором.

Какие еще правила подразумевает методика?

За 9 дней измененного питания вы имеете возможность расстаться с 6-10 кг ненавистного жира. Если вам нужно похудеть больше, то продолжите сбрасывать вес на более щадящей системе похудения или повторите курс через полгода.

к оглавлению

Меню: список продуктов и режим питания

Итак, решили попробовать? Похвально! Значит, пора делать закупку и начинать худеть. Что в список продуктов 9-дневной диеты входит?

1. Рис (3 стакана).
2. Куриное филе (3,6 кг).
3. Овощи (2,4 кг).
4. Вода без газа (сколько хотите).
5. Мед (маленькая баночка).
6. Зеленый чай (по желанию).

Как готовить разрешенную провизию? Мясо и рис следует варить. Овощи же можно есть и в сыром виде, приготовив салат. Ориентируйтесь по своему вкусу. Варить еду, вы помните, следует без соли. Если готовите курицу целиком, то непременно удалите кожу, поскольку она изобилует жиром, который замедлит процесс похудения. Особое внимание следует уделить рису. Рецепт особый. Стакан риса с вечера заливаете водой. Утром перекладываете смесь в кипящую воду и варите порядка четверти часа.

А теперь о меню:

• первые три дня – кушаете рис, распределив кашу, полученную из 1 стакана исходного продукта на 5 трапез (утром можно скушать больше, это поможет вам ощущать сытость на протяжении дня);
• следующая тройка дней – дозволено 1,2 кг куриного отварного мяса (распределить минимум на 5 приемов пищи);
• заключительные трое суток – ежедневно можно кушать 800 г овощей, приготовленных любимым для вас способом без добавления жира, соли, маринадов.

Стоит обратить внимание! Во время первой и последней тройки дней Маргарита Королева разрешает своим поклонникам съедать несколько ложечек меда, причем вы можете его смешивать с водой либо чаем, но не имеете права добавлять в основное блюдо. Мед поможет вам избежать появления головокружения, слабости, упадка сил и снижения настроения, а также улучшит мозговую активность.

С помощью 9-дневной диеты Маргариты Королевой похудело множество красавиц, и вы можете войти в состав этой счастливой компании.